أقيم في جامعتنا حوار أكاديمي بعنوان «تقنيات إدارة الضغط والوقت بالتطبيقات»

أقيم في جامعتنا حوار أكاديمي بعنوان «تقنيات إدارة الضغط والوقت بالتطبيقات» بتنظيم نادي المسار المهني وبالتعاون مع مركز التخطيط المهني والتطبيق والبحث، وذلك بمشاركة الدكتورة طغبا بييق بيي باشداغ، عضو هيئة التدريس.

وخلال الفعالية، تمت مناقشة أساليب التغلب على الضغوط التي يواجهها الأفراد في حياتهم الأكاديمية واليومية بشكل تطبيقي. وفي البداية، جرى التركيز على موضوع «قوة العقل والتحكم فيه»، حيث أبرز تأثير بنية التفكير في مستوى الضغط. كما شرحت للمشاركين أهمية تنمية الوعي الذهني وتوجيه الأفكار.
وفي إطار البرنامج، عرضت تقنيات لإدارة الضغط، من بينها «التنفس الصحيح» بشكل تطبيقي، مع توضيح دور التنفس في تحقيق الاسترخاء الجسدي والذهني من خلال أمثلة مختلفة. كما تم التطرق إلى «تقنية التخيل»، وبيان أثر تشكيل مشاهد مريحة ذهنيا في خفض مستوى التوتر. وبالإضافة إلى ذلك، تم شرح أسلوب «تجسيد الألم»، حيث يمكن تحويل المشاعر المجردة إلى شيء ملموس للسيطرة عليها.

كما تناول الحوار تقنيات إدارة الوقت، حيث تم تعريف المشاركين بـ«تقنية كانبان» التي تسهم في تسهيل التخطيط من خلال تصور المهام. كذلك شرحت «مصفوفة آيزنهاور» التي تساعد في تصنيف الأعمال وفق درجة الأهمية والأولوية. وفي إطار «مبدأ باريتو»، تم التأكيد على أهمية التركيز على الجهد القليل الذي ينتج الجزء الأكبر من النتائج. كما قدمت معلومات حول «تقنية بومودورو» التي تعزز الإنتاجية من خلال فترات تركيز قصيرة يتخللها استراحات منتظمة.

واختتم الحوار بعد فقرة الأسئلة والأجوبة.