Üniversitemizde "Uygulamalarla Stres ve Zaman Yönetimi Teknikleri” Başlıklı Söyleşi Gerçekleştirildi

Üniversitemizde Kariyer Topluluğu ile Kariyer Planlama Uygulama ve Araştırma Merkezi iş birliğinde düzenlenen “Uygulamalarla Stres ve Zaman Yönetimi Teknikleri” başlıklı söyleşi, Dr. Öğr. Üyesi Tuğba Bıyıkbeyi Başdağ’ın katılımıyla düzenlendi.

Etkinlikte, bireylerin hem akademik hem de günlük yaşamlarında karşılaştıkları stresle başa çıkma yöntemleri uygulamalı olarak ele alındı. Söyleşide ilk olarak “Zihin Gücü ve Kontrolü” başlığı üzerinde durularak düşünce yapısının stres üzerindeki etkisi vurgulandı. Katılımcılara, zihinsel farkındalık geliştirmenin ve düşünceleri yönlendirmenin önemi anlatıldı.

Program kapsamında stres yönetimi tekniklerinden “Doğru Nefes Alma” uygulamalı olarak gösterilirken nefesin bedensel ve zihinsel rahatlama üzerindeki rolü örneklerle açıklandı. Ayrıca “İmgeleme Tekniği” ile bireylerin zihinsel olarak rahatlatıcı sahneler oluşturmasının stres seviyesini düşürmedeki etkisine değinildi. “Acıyı Somutlaştırma” yöntemiyle ise soyut duyguların somut bir nesneye dönüştürülerek kontrol altına alınabileceği ifade edildi.

Söyleşide zaman yönetimi tekniklerine de yer verildi. Katılımcılara, görevleri görselleştirerek planlamayı kolaylaştıran “Kanban Tekniği” tanıtıldı. Öncelik belirlemede etkili olan “Eisenhower Matrisi” ile işlerin aciliyet ve önem derecesine göre sınıflandırılması anlatıldı. Verimliliği artırmaya yönelik “Pareto Prensibi” kapsamında, sonuçların büyük bir kısmını oluşturan küçük bir çabaya odaklanmanın önemi vurgulandı. Ayrıca zamanın daha verimli kullanılmasını sağlayan “Pomodoro Tekniği” hakkında bilgi verilerek kısa süreli odaklanma ve düzenli molaların üretkenliğe katkısı açıklandı.

Söyleşi, soru-cevap bölümünün ardından sona erdi.